2岁宝宝一周食谱需均衡搭配主食、蛋白质、蔬菜及适量水果，每日饮水约500-600ml，保证钙铁锌等营养素摄入。
- 主食类：以软米饭、面条、馒头为主，每日150-200g，可搭配杂粮饭增加膳食纤维。
- 蛋白质类：每日提供鸡蛋1个、牛奶200ml，每周2-3次瘦肉（如鸡肉、牛肉）或鱼虾，每次50g左右。
- 蔬菜类：每日摄入绿叶菜、根茎类等蔬菜100-150g，建议多样化搭配，如西兰花、胡萝卜、南瓜等。
- 水果类：每日100-150g，选择苹果、香蕉、橙子等易咀嚼水果，避免过酸或易过敏品种。
- 加餐建议：上午10点、下午4点可添加酸奶、小点心或水果，避免影响正餐食欲。
温馨提示：2岁宝宝咀嚼能力有限，食物需切小块或煮软，避免整颗坚果、带刺鱼类等易呛噎食物；每周可安排1-2次动物肝脏补充铁元素，若宝宝挑食，可将蔬菜切碎混入主食或制成彩色饭团增加接受度。
