降低眼压可通过日常姿势调整（如避免低头过久）、规律运动（如散步）、控制体重、减少咖啡因摄入等简单方法实现。
- 保持正确体位：避免长时间低头（如低头看手机），躺着时可适当抬高头部15°-30°，减少眼部血流压力。
- 适度运动干预：选择温和有氧运动（如快走、游泳），每周3-5次，每次30分钟，有助于改善眼部循环。
- 控制体重管理：超重者（尤其是腹型肥胖）应通过健康饮食（如低GI食物）和运动减重，BMI维持在18.5-24.9为宜。
- 限制刺激性饮品：每日咖啡因摄入控制在200mg以内（约2杯咖啡），避免空腹饮用浓茶或功能饮料。
- 特殊人群注意：
- 孕妇：定期监测眼压，避免情绪波动，睡眠时左侧卧位减轻眼部充血。
- 儿童：优先通过非药物方式（如户外活动）调节眼压，避免长时间近距离用眼。
