正常血压标准为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。血压值随年龄、生理状态波动，需结合具体情况判断。
成人血压参考：
- 理想血压：收缩压＜120mmHg且舒张压＜80mmHg，无疾病风险。
- 正常血压：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，需关注生活方式。
- 高血压前期：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，建议定期监测。
特殊人群血压管理：
- 老年人（≥65岁）：收缩压目标140~150mmHg，避免血压过低（<90/60mmHg），以防脑供血不足。
- 妊娠期女性：血压较常人略低，收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg需警惕子痫前期。
- 糖尿病患者：血压控制在<130/80mmHg，减少心肾并发症风险。
日常维护建议：
- 低盐饮食（每日＜5g盐）、规律运动（每周≥150分钟中等强度）。
- 避免熬夜、吸烟，肥胖者需减重（BMI控制在18.5~23.9）。
- 定期测量血压（如家庭自测，建议早晚各1次），异常时及时就医。
注意：单次血压偏高不代表患病，需多次测量排除白大衣效应等干扰因素，确诊需结合动态血压监测。
