发布于 2026-07-18
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郑州大学第三附属医院 产科
孕妇在孕早期可以适量吃瓜子。瓜子富含维生素E、镁等营养素,对胎儿发育有益,但需注意控制摄入量,避免过量导致消化不良或热量超标。
瓜子(如葵花籽、南瓜籽)含有维生素E、B族维生素及矿物质,有助于胎儿神经系统发育,且不饱和脂肪酸可调节孕妇血脂。
若担心热量或消化问题,可选择水煮南瓜籽、原味葵花籽,或搭配坚果类(如核桃、杏仁)均衡营养。