发布于 2026-04-09
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中山大学附属第一医院 妇科
经期无"排毒"概念,科学上应通过均衡饮食、适度运动、规律作息维持身体代谢与健康。饮食以全谷物、优质蛋白、新鲜蔬果为主,补充铁、镁等营养素,避免高盐高糖食物。运动选择温和方式如瑜伽、散步,促进血液循环与情绪调节。特殊人群如痛经者可增加温性食物摄入,糖尿病患者需控制碳水化合物总量,孕妇应咨询医生后调整饮食结构。