发布于 2026-04-09
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女生来例假时可选择温性、富含铁和维生素的水果，如苹果、樱桃、红枣、葡萄、木瓜，避免过凉水果。
温性水果：苹果、樱桃、红枣等性温和，可减少肠胃刺激，其中樱桃含铁量高，有助于缓解经期缺铁性疲劳。
高营养水果：葡萄含花青素，能抗氧化；木瓜含木瓜蛋白酶，可促进新陈代谢，缓解经期不适。
注意事项：脾胃虚寒者避免梨、西瓜等寒性水果；糖尿病患者选低糖水果如草莓、柚子；经期腹泻者少吃香蕉、猕猴桃等膳食纤维丰富的水果。
特殊提示：经期女性应少量多次食用水果，避免空腹，食用前可温水浸泡，减少对子宫的刺激。
