来例假可以吃猕猴桃。猕猴桃富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，适量食用对经期女性有一定益处，但需注意食用方式和量。
经期食用猕猴桃的益处：维生素C可增强免疫力，膳食纤维有助于缓解经期便秘，其含有的果糖能快速补充能量，适合经期能量不足时食用。
注意食用方式：避免食用刚从冰箱取出的猕猴桃，低温可能刺激子宫收缩，引起痛经。建议常温食用，每次1个左右，过量可能导致肠胃不适。
特殊人群提示：脾胃虚寒、容易腹泻的女性，经期食用时需控制量，可搭配温水食用，减少对肠胃的刺激。经期饮食以均衡为主，同时注意休息和保暖。
