茶花粉可直接温水送服，每日10-15克为宜，或与蜂蜜、酸奶混合食用，避免高温破坏营养成分。
直接食用法：取适量花粉置于杯中，用30℃左右温水冲调，搅拌均匀后立即饮用，口感细腻且营养保留完整。
搭配食用法：与等量蜂蜜调和后温水送服，或加入酸奶、粥品中搅拌食用，改善口感同时提升营养价值，适合肠胃敏感者。
特殊人群提示：孕妇需在医生指导下食用，避免过敏风险；婴幼儿、体质敏感者首次少量尝试，观察无不适后再增加用量。
注意事项：花粉需密封冷藏保存，开封后尽快食用；食用期间若出现皮疹、腹泻等不适，应立即停止并就医。
