脾虚的人适合饮用具有健脾益气、温胃化湿功效的茶饮，如生姜红枣茶、炒白扁豆茶、陈皮茯苓茶等。
生姜红枣茶：生姜3~5片（去皮）搭配红枣5~6颗（掰开），煮水饮用。生姜性温，可温中止呕；红枣健脾养血，适合脾胃虚寒、易腹泻者。
炒白扁豆茶：白扁豆50克炒制后煮水，代茶饮。白扁豆健脾化湿，适合脾虚湿盛、舌苔厚腻者。
陈皮茯苓茶：陈皮5克、茯苓10克煮水。陈皮理气健脾，茯苓利水渗湿，适合脾胃气滞、腹胀便溏者。
特殊人群提示：孕妇、哺乳期女性饮用前建议咨询医生；儿童（3岁以下）应避免饮用含生姜等刺激性成分的茶饮；糖尿病患者选择无糖茶饮，控制红枣用量。
