月经期能否运动需根据个人身体状况判断。一般而言，无明显不适者可适度运动，痛经或经量异常者建议暂停或选择轻柔运动。
适度运动（如散步、瑜伽）可改善血液循环，缓解经前期综合征，但避免剧烈运动（如长跑、高强度训练），以防加重盆腔充血或影响经量。
痛经及经量过多者应暂停运动，可选择温水浴或轻柔拉伸放松肌肉，减少子宫收缩刺激。
特殊人群（如青春期初潮、围绝经期女性）需根据自身耐受度调整，运动中若出现头晕、腹痛加剧或异常出血，应立即停止并就医。
运动前建议进行5~10分钟热身，运动后补充温水及蛋白质，避免生冷饮食，运动后24小时内观察身体反应，逐步恢复正常活动量。
