月经量少食疗需根据中医气血不足、宫寒血瘀、肝肾阴虚三类体质调整,重点补充蛋白质、铁元素及维生素B族。
气血不足型:推荐黄芪乌鸡汤(黄芪15g+乌鸡500g+红枣5颗),每周2次,可改善经量少伴乏力症状。
宫寒血瘀型:生姜红枣桂圆茶(生姜3片+红枣5颗+桂圆5颗),经期前3天饮用,促进经血排出。
肝肾阴虚型:枸杞山药粥(枸杞15g+山药50g+大米100g),每日早餐食用,缓解经量少伴潮热盗汗。
特殊人群提示:孕妇需避免活血食材(如山楂、红花);糖尿病患者选择无糖食材;贫血者优先补充动物肝脏(每周1次)。食疗效果个体差异大,持续2-3个月经周期无改善需就医检查。