枸杞水一般取5-10g枸杞，用80-90℃温水冲泡，可反复续水至味淡。
不同场景冲泡方式：
日常保健：5-10g枸杞配200-300ml温水，焖泡3-5分钟即可饮用，晨起或餐后饮用为宜。
熬夜护眼：可搭配菊花5g，增强明目效果，避免空腹饮用。
体质调理：脾胃虚寒者建议用60℃以下温水冲泡，减少对肠胃刺激；湿热体质者可搭配金银花3g，清热不伤脾胃。
特殊人群注意事项：
孕妇：每日不超过10g，过量可能引起胎动不安，需遵医嘱。
糖尿病患者：单次用量≤5g，避免与含糖饮品同泡，监测血糖变化。
感冒发热者：暂停饮用，以免滋补影响病邪排出。
儿童：建议3岁以上，每次3-5g，需家长监督，避免过量。
