发布于 2026-04-09
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芒果富含维生素C、维生素A和膳食纤维，适量食用可增强免疫力、促进视力健康、改善肠道功能。
补充维生素C
芒果中的维生素C含量约为20~30mg/100g，能增强免疫力，促进铁吸收，抗氧化。
保护视力健康
含β-胡萝卜素（转化为维生素A），有助于维持视网膜功能，缓解眼疲劳，尤其适合用眼过度人群。
促进肠道健康
膳食纤维（约1.4g/100g）可促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道菌群平衡。
特殊人群提示
过敏体质者：首次少量食用，观察是否出现皮疹、瘙痒等过敏反应。
糖尿病患者：适量食用（每日不超过100g），避免过量导致血糖波动。
儿童：2岁以下不建议食用，避免呛噎风险；3岁以上可作为辅食适量添加。
