发布于 2026-04-09
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成年人每天饮水量建议在1500~1700毫升（约7~8杯），儿童按年龄调整，老年人需结合身体状况。
一般健康成年人：每日需1500~1700毫升，以白开水或淡茶水为主，避免过量饮用含糖饮料。
运动人群：每小时额外补充500~1000毫升，可选择含电解质的水，运动后逐步恢复水分摄入。
特殊疾病患者：如高血压、心脏病患者，每日饮水量需遵医嘱，避免加重心脏负担；糖尿病患者需根据血糖情况调整，防止脱水或低血糖。
老年人：建议分多次少量饮水，每次100~150毫升，避免一次性大量饮水，可在床头备水，夜间适量补充。
儿童：6~10岁儿童每日1000~1300毫升，11~13岁1200~1400毫升，鼓励分次饮用，避免用饮料替代水。
