发布于 2026-04-09
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补钙可优先选择碳酸钙、柠檬酸钙等无机或有机酸钙制剂，同时需结合维生素D促进吸收。
碳酸钙：含元素钙量高（约40%），吸收率较好，适合大多数人群，尤其需快速补钙者。胃酸分泌不足者建议随餐服用，避免空腹。
柠檬酸钙：水溶性好，对胃刺激小，适合胃酸缺乏者、老年人及服用质子泵抑制剂者。吸收率约30%，可分次服用。
乳酸钙：含钙量较低（约13%），吸收依赖乳酸代谢，适合轻度缺钙者或作为辅助补充。
特殊人群：儿童需在医生指导下补充，避免过量；孕妇及哺乳期女性每日需钙量增加，可在医生建议下选择有机酸钙；肾功能不全者应避免高钙摄入，优先低钙饮食并咨询医生。
补钙同时需注意每日饮水量（1500~2000ml），避免过量咖啡因和碳酸饮料影响钙吸收。
