发布于 2026-04-09
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15个月宝宝食谱需遵循营养均衡、易咀嚼消化原则，每日以主食、优质蛋白、蔬果搭配为主，适当添加健康脂肪，同时控制零食摄入。
主食类：以软米饭、杂粮粥为主，可尝试软烂的意面、小馒头，每日150~200克，提供碳水化合物和B族维生素。
优质蛋白类：每天摄入50~75克，如鸡蛋羹、豆腐泥、鱼肉泥（刺少的鲈鱼、三文鱼）、鸡肉末，补充蛋白质和铁元素，促进生长发育。
蔬果类：每日200~250克，深色蔬菜（菠菜、西兰花）和应季水果（苹果、香蕉）搭配，补充维生素、膳食纤维，预防便秘。
健康脂肪：每周2~3次坚果泥、牛油果泥，提供DHA和必需脂肪酸，助力大脑发育，但需碾碎避免呛噎。
特殊提示：避免含盐、糖、添加剂的加工食品，食物需切小块或制成泥状，观察过敏反应，若宝宝咀嚼能力弱，可延长食物软烂度处理时间。
