发布于 2026-04-10
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广东省妇幼保健院 妇科
女人月经期间可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄,避免过凉、酸涩水果。
经期适宜水果
1.温性水果补充能量与铁元素,如红枣含铁量高,樱桃含维生素C促进铁吸收,适量食用可缓解疲劳。
2.热带水果如橙子、香蕉富含维生素B6和钾,有助于减轻经期水肿与情绪波动。
经期慎食水果
3.冰镇水果易刺激子宫收缩,引发痛经,需待常温后食用。
4.酸涩水果如柠檬、山楂可能加重经期不适,脾胃虚寒者尤其注意。