发布于 2026-04-10
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上海市第一妇婴保健院 妇科
来大姨妈期间可以吃鸡蛋。鸡蛋富含优质蛋白质、维生素和矿物质,能为经期女性补充营养,且不会对月经造成不良影响。
经期吃鸡蛋的益处:鸡蛋中的蛋白质有助于修复经期失血造成的身体损耗,铁元素可预防经期贫血,维生素B族能缓解经期疲劳感。
特殊情况注意:对鸡蛋过敏者应避免食用;消化功能较弱者建议选择水煮蛋,避免煎炒等油腻做法,以免加重肠胃负担。
食用建议:每天1-2个鸡蛋即可满足营养需求,搭配蔬菜、谷物等均衡饮食,更能提升经期营养摄入效果。