发布于 2026-04-10
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例假期间可适量食用温性水果如苹果、樱桃、葡萄等，避免生冷水果。
1.推荐温性水果：苹果富含果胶，可调节肠道功能；樱桃含铁元素，有助于缓解经期贫血；葡萄含抗氧化物质，能减轻疲劳感。
2.避免生冷水果：西瓜、梨等寒性水果可能刺激子宫收缩，加重痛经或经量异常。
3.特殊人群注意：脾胃虚寒者需减少寒性水果摄入，可将水果加热后食用；糖尿病患者选择低升糖指数水果如草莓、柚子。
4.食用建议：每日水果总量控制在200~350克，分多次食用，避免空腹食用，以减少肠胃不适。
