月经期可适量食用常温的苹果、香蕉、蓝莓等富含维生素和矿物质的水果，避免过量生冷水果。
1.推荐食用的水果：
苹果富含果胶，有助于调节肠道功能；香蕉含钾量高，可缓解经期水肿；蓝莓含抗氧化物质，能减轻炎症反应。
2.需注意食用量的水果：
西瓜、梨等寒性水果过量食用可能引起子宫收缩，建议每次不超过100克，且需加热或常温食用。
3.特殊人群提示：
脾胃虚寒者应避免生冷水果，可选择蒸熟的苹果或红枣；糖尿病患者需控制糖分摄入，优先低GI水果如草莓、柚子。
4.饮食建议：
经期饮食以均衡为主，搭配温热粥类、瘦肉等，避免空腹吃水果，同时注意补充水分。
