发布于 2026-04-10
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不拉屎（便秘）通常指每周排便少于3次，或排便困难、粪便干结。需根据持续时间和诱因分类处理：
短期便秘（1~2周）：多因饮食少渣、水分不足或久坐。建议增加全谷物、蔬菜摄入，每日饮水1.5~2L，每天30分钟步行。
长期便秘（>2周）：可能与肠道功能紊乱、药物（如止痛药）或基础疾病有关。优先调整生活方式，无效时可短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖），但需遵医嘱。
特殊人群：老年人需注意膳食纤维量避免过量（每日25~30g），糖尿病患者需监测血糖波动，孕妇可适当使用益生菌调节肠道菌群。
紧急情况：若伴随剧烈腹痛、便血或排便习惯突然改变，需立即就医排查肠梗阻、肠道肿瘤等严重问题。
