经期综合症（PMS）通常在月经前1~2周出现，症状包括情绪波动、乳房胀痛、头痛等，月经来潮后缓解。治疗以非药物干预为主，必要时辅以药物。
情绪症状
表现为焦虑、抑郁、易怒，影响工作生活。建议通过规律运动、冥想调节情绪，严重时需专业心理评估。
躯体症状
包括头痛、乳房胀痛、腹胀等。热敷缓解乳房胀痛，限制咖啡因摄入减轻头痛，适度运动改善腹胀。
睡眠障碍
入睡困难、早醒影响日间状态。睡前避免电子设备，保持规律作息，必要时咨询医生调整睡眠方案。
特殊人群注意事项
青少年需关注学业压力与情绪波动的关系，建议家长与学校沟通支持；围绝经期女性症状可能加重，需定期妇科检查，排除其他疾病。
