拉肚子拉水时，优先选择口服补液盐（ORS）或温开水，避免含糖饮料、碳酸饮料及含咖啡因饮品。
1.轻度脱水（尿量略少、口唇微干）：可饮用口服补液盐，按说明书冲调，少量多次补充，维持电解质平衡。
2.中度脱水（尿量明显减少、头晕乏力）：除口服补液盐外，可搭配米汤、稀释的苹果汁（避免高渗），同时及时就医。
3.婴幼儿（6个月~2岁）：首选ORS III，按体重计算剂量，避免喂食纯牛奶或果汁，防止加重脱水。
4.特殊人群（老年人、慢性病患者）：优先选择温白开水，若有糖尿病，需选择无蔗糖型口服补液盐，避免血糖波动。
注意：若伴随高热、剧烈腹痛、便血或持续超过24小时未缓解，需立即就医，不可仅依赖饮水。
