晒伤后通红疼痛需立即降温舒缓，轻度可通过冷敷+保湿处理，24-48小时内避免再次暴晒，若症状持续或加重需就医。
冷敷降温：用室温冷水（20-25℃）浸湿毛巾轻敷患处15-20分钟，每日3-4次，避免冰块直接接触皮肤以防冻伤。
保湿修复：选择成分单一的保湿乳液或凝胶（含透明质酸、神经酰胺等）涂抹，保持皮肤湿润，促进屏障修复。
药物缓解：疼痛明显时可外用含利多卡因的凝胶（非甾体抗炎药），但需注意避免大面积使用。
特殊人群：婴幼儿皮肤娇嫩，建议缩短冷敷时间至10分钟内，避免使用刺激性药物；孕妇及哺乳期妇女用药前需咨询医生。
就医指征：若出现水疱、发热、头晕或疼痛加剧，可能提示中度至重度晒伤，应尽快前往正规医疗机构皮肤科就诊。
