月经期间可以适量吃水果，多数水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，对身体有益。但需注意避免过冷、过酸或高糖分水果，以及特殊体质人群的禁忌。
- 温热性水果：如苹果、香蕉、葡萄等，富含营养且温和，可补充能量，缓解疲劳，适合大多数女性经期食用。
- 寒性水果：如西瓜、梨、柚子等，过量食用可能刺激子宫收缩，导致经血排出不畅或痛经，体质虚寒者尤其需谨慎。
- 酸性水果：如柠檬、菠萝等，过量食用可能刺激肠胃，引起不适，胃酸过多或有胃溃疡的女性应控制摄入量。
- 特殊人群注意：糖尿病患者需选择低GI水果并控制总量；经期腹泻者应避免生冷水果，可加热后食用；过敏体质者需注意避免可能引发过敏的水果。
建议经期选择常温水果，每日摄入量控制在200~350克为宜，搭配均衡饮食，注意保暖和休息，以减少经期不适。
