发布于 2026-04-10
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北京协和医院 妇科
例假期间可以吃鹌鹑蛋,适量食用对月经无不良影响。
鹌鹑蛋富含优质蛋白、铁、维生素B族等营养素,例假期间女性因失血易出现轻度贫血和免疫力下降,适量食用鹌鹑蛋可补充铁元素促进血红蛋白合成,优质蛋白有助于维持身体机能,维生素B族能参与能量代谢,缓解经期疲劳。但需注意避免过量食用,以防蛋白质摄入过多加重消化负担,同时烹饪方式宜选择水煮或清蒸,减少油炸等高脂做法,以免摄入过多油脂影响消化功能或引发腹胀等不适。