发布于 2026-04-10
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南京鼓楼医院 神经内科
睡觉总觉得越睡越累原因有睡眠时间过长或不规律、睡眠质量差、睡前习惯不好等。
1.睡眠时间过长或不规律
长期睡超过9小时，会打乱生物钟，让大脑处于抑制状态，代谢变慢，醒来后昏沉、乏力，反而比正常睡眠更疲惫。
2.睡眠质量差
频繁做梦、易醒、打呼噜、憋气，即使睡够时长，深度睡眠也不够，身体和大脑得不到真正修复，睡醒依旧很累。
3.睡前习惯不好
睡前玩手机、熬夜、吃宵夜、喝咖啡浓茶，会让大脑一直兴奋，影响入睡。肠胃负担加重，睡眠变浅，第二天疲惫不堪。
