来月经时通常可以适当运动健身，但需根据自身情况调整，避免剧烈运动，以温和运动为宜，不会对月经造成不良影响。
适当运动能促进血液循环，缓解经期腹痛、腰酸等不适，还能调节情绪，但需避开剧烈运动，如快跑、跳跃、重负荷力量训练等，以免加重经期不适或导致经量增多。若经期出现严重痛经、经量过多，或患有痛经相关不适，可使用布洛芬、萘普生、对乙酰氨基酚辅助缓解，无需过度依赖药物。
日常可选择散步、瑜伽、慢走等温和运动，控制运动时长和强度，避免劳累。若运动中出现头晕、腹痛加重等情况，需立即停止休息。经期健身的核心是量力而行，无需刻意回避运动，合理运动反而有助于经期恢复，若出现持续不适，及时休息并就医排查。
