发布于 2026-04-13
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首都医科大学附属北京妇产医院 妇科
女生来大姨妈期间可以适量吃苹果。苹果富含果胶和维生素C,有助于缓解经期不适,且性质温和,不会刺激肠胃。
经期吃苹果的好处:苹果中的果胶可调节肠道功能,缓解经期便秘;维生素C能促进铁吸收,帮助改善经期失血导致的轻微贫血;其含有的黄酮类物质具有抗氧化作用,可减轻经期疲劳感。
特殊情况注意:脾胃虚寒者建议将苹果加热食用,避免生冷刺激;糖尿病患者选择低GI苹果品种(如国光),控制单次摄入量在150克以内。
其他经期饮食建议:搭配富含铁的食物(如瘦肉、菠菜),补充蛋白质和膳食纤维,保持饮食均衡。