来月经时可以适量喝常温奶茶，但需注意糖分和添加剂摄入。
糖分摄入需控制：奶茶中添加的糖可能加重经期水肿和胰岛素波动，建议选择无糖或低糖选项，每日糖分摄入建议不超过25克。
咖啡因摄入需谨慎：过量咖啡因可能加剧经期焦虑和失眠，建议每日咖啡因不超过200毫克（约2杯标准奶茶），敏感人群可选择无咖啡因奶茶。
添加剂影响需关注：部分奶茶含反式脂肪酸或人工色素，可能影响激素平衡，建议选择新鲜配料、少添加的自制奶茶或现制茶饮店产品。
特殊人群建议：经期痛经、血糖偏高或乳腺增生者应减少奶茶摄入，可选择温牛奶或红枣茶替代，既补充营养又避免刺激。
