坐飞机出现耳鸣可通过吞咽、咀嚼、打哈欠等动作平衡中耳压力，或使用鼻用减充血剂缓解。
吞咽与咀嚼法：吞咽时咽鼓管开放，平衡鼓膜两侧气压；咀嚼口香糖、吃糖果也能刺激吞咽反射，尤其适合儿童和青少年，避免堵塞咽鼓管。
气压调整法：坐飞机前避免感冒，鼻塞者可提前使用鼻用减充血剂；飞行中做“捏鼻鼓气法”（Valsalva动作），但避免过度用力，孕妇慎用。
特殊注意事项：婴幼儿可在喂奶时吞咽空气平衡压力，需由家长辅助；老年人或有耳部疾病史者，建议提前咨询医生，必要时使用耳塞保护耳朵。
应急处理：若耳鸣持续，可尝试打哈欠或吞咽口水，避免用力擤鼻。如出现耳痛、听力下降，及时就医。
