月经期间可选择温热、补铁、含维生素的汤品，如红枣桂圆汤、菠菜猪肝汤、山药乌鸡汤等，避免生冷寒凉类汤品。
一、补气血型汤品：红枣桂圆汤（红枣10~15颗+桂圆肉10g+适量红糖），可促进血液循环，缓解经期疲劳。
二、补铁养血型汤品：菠菜猪肝汤（猪肝50g+菠菜100g+姜片），猪肝含铁量高，菠菜含叶酸，适合经期贫血女性。
三、温润调理型汤品：山药乌鸡汤（乌鸡半只+山药200g+枸杞10g），乌鸡滋补，山药健脾，适合脾胃虚弱者。
四、特殊人群提示：经期腹痛者可加少量生姜片驱寒；痛经严重且无缓解者，建议及时就医。
注：汤品需温热饮用，避免生冷刺激；脾胃虚寒者减少寒凉食材（如苦瓜、海带）的使用。
