发布于 2025-05-01
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赣州市人民医院 骨科
滑膜炎的锻炼方法为股四头肌的功能锻炼,需要多做一些能够伸缩股四头肌的运动,如平躺在床上,把腿伸直、抬高,然后下降,两条腿交替进行。另外可以进行踝泵练习,也是平躺在床上,膝关节要伸直,进行勾脚尖、绷直脚背的反复运动,然后慢慢将腿抬起,坚持5秒钟,这为一组动作,一组29次,一天做2至3组即可。日常注意不要做过大的动作,同时避免长时间反复使用关节,并且适当锻炼,增加抵抗力。
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