发布于 2026-04-14
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北京大学第一医院 内分泌内科
高密度胆固醇偏低时,可通过增加不饱和脂肪酸摄入(如深海鱼、坚果)、控制精制糖和反式脂肪摄入、增加膳食纤维(如全谷物、豆类)、规律运动(每周150分钟中等强度有氧运动)及戒烟限酒改善。特殊人群如糖尿病患者需更严格控制碳水化合物总量,老年人应优先选择温和运动方式(如太极拳),并定期监测血脂变化。