一岁宝宝补钙以母乳/配方奶为主,辅以高钙辅食如蛋黄、豆腐、绿叶菜泥,同时补充维生素D促进钙吸收。
母乳/配方奶是核心钙源:母乳含钙量虽低但吸收率高,配方奶钙含量更易满足需求,每日保证600~800ml奶量。
高钙辅食辅助补充:蛋黄泥(每周2~3次)、嫩豆腐泥(每日50g)、菠菜/西兰花泥(焯水后去除草酸),可搭配小鱼干泥(需确认无过敏风险)。
维生素D同步补充:每日400IU维生素D,促进钙吸收,户外活动(每日1~2小时)帮助皮肤合成维生素D。
特殊情况调整:早产儿或低钙血症宝宝,需在医生指导下使用钙剂,避免过量导致便秘或影响铁吸收。