发布于 2026-04-14
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有效控制血糖需综合饮食、运动、药物及监测，目标空腹血糖4.4~7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L。
饮食管理：主食粗细搭配，每日全谷物占比1/3，增加膳食纤维摄入；控制精制糖，避免添加糖饮料；适量优质蛋白，如鱼、蛋、豆制品，每餐蛋白质约20~30g。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，每次30分钟以上；餐后1小时进行，避免空腹或血糖过低时运动；合并关节问题者选择游泳、骑自行车等低冲击运动。
药物治疗：需遵医嘱使用二甲双胍、SGLT-2抑制剂等药物，优先非药物干预，避免自行调整剂量；老年患者注意低血糖风险，优先选择低血糖风险低的药物。
血糖监测：1型糖尿病每日至少4次，2型糖尿病每周至少3天；使用动态血糖监测系统可连续记录血糖变化，及时发现波动；特殊情况如生病、运动前后增加监测频率。
特殊人群：儿童青少年需保证营养均衡，避免过度节食；孕妇需严格控制碳水化合物，避免低血糖；老年患者避免血糖大幅波动，目标可适当放宽至空腹＜8.3mmol/L。
