发布于 2026-04-15
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中南大学湘雅医院 生殖医学中心
备孕期间应重点补充叶酸、优质蛋白、铁、钙及维生素D。叶酸需提前3个月开始补充,每日0.4~0.8mg,可降低胎儿神经管畸形风险。优质蛋白如鱼类、瘦肉、豆类,每日摄入1.2~1.6g/kg体重,有助于胚胎发育。铁元素(如动物肝脏、红肉)和钙(如乳制品、深绿色蔬菜)需均衡摄入,预防孕期贫血与骨质疏松。维生素D通过日照或鱼类补充,促进钙吸收。特殊人群如素食者需额外补充维生素B12,糖尿病患者需控制碳水化合物摄入并监测血糖。