泡脚的最佳时间通常为15~30分钟，水温控制在40~45℃为宜，且需根据个人情况调整。
普通人群：健康成年人每次泡脚15~20分钟即可，每周3~4次，避免时间过长导致头晕或下肢血液回流过多。
特殊人群：高血压患者泡脚时间不超过15分钟，水温不宜过高（38~40℃），以防血压波动；糖尿病患者需在医生指导下泡脚，水温由家人测试，避免烫伤。
老年人：建议控制在15分钟内，配合按摩涌泉穴等穴位，促进血液循环，改善睡眠质量。
注意事项：饭后1小时内不宜泡脚，儿童（6岁以下）泡脚时间建议缩短至10分钟内，水温以家长手腕内侧试温为宜。
