泡脚最佳时间为晚上7-9点（戌时），此时肾经气血最旺，泡脚可促进血液循环、缓解疲劳，且避免夜间泡脚影响睡眠。
睡前泡脚（7-9点）：能改善睡眠质量，研究表明温水泡脚15-20分钟可降低交感神经兴奋性，帮助放松身心。
清晨泡脚（5-7点）：适合体质偏寒者，可激活阳气，但需注意水温不宜过高（38-40℃），避免晨起血管扩张导致头晕。
特殊人群注意：高血压患者避免泡脚后立即入睡，糖尿病患者需控制水温（<40℃）并由他人协助，防止烫伤。
禁忌情况：急性炎症期、皮肤破损者不宜泡脚；孕妇泡脚时间宜短（10分钟内），水温不超过39℃。
