发布于 2026-04-15
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乳糖不耐受者应避免摄入含大量乳糖的食物,包括纯牛奶、冰淇淋、奶酪等乳制品,以及部分加工食品中的乳清蛋白、乳糖添加剂。
一、乳制品:全脂牛奶、低脂牛奶、酸奶、奶酪、黄油等均含乳糖,需避免或选择低乳糖替代品。
二、含乳饮料:甜牛奶、巧克力奶、乳酸菌饮料等含乳糖,建议选择无乳糖配方。
三、加工食品:蛋糕、面包、饼干等烘焙食品常添加乳粉或乳糖,需查看配料表。
四、特殊食品:含乳成分的蛋白粉、运动饮料、婴儿配方奶粉(普通款)等需谨慎。
特殊人群提示:婴幼儿需在医生指导下使用低乳糖配方奶粉;老年人若有消化功能减弱,建议选择发酵乳制品(如无糖酸奶)并控制摄入量。



















