泡脚时长建议以15~25分钟为宜，水温控制在40~45℃，以身体微微发热、不出大汗为度。
健康成年人：每次15~25分钟，每周3~4次即可，避免过度浸泡导致体力消耗。
老年人：建议缩短至10~15分钟，尤其患有高血压、糖尿病者，需注意水温及浸泡时间，防止头晕或足部烫伤。
慢性病患者：如心血管疾病、肾功能不全者，泡脚前咨询医师，严格控制时间和水温，避免加重身体负担。
特殊人群：婴幼儿及孕妇不建议常规泡脚，若有需求需在专业指导下进行，儿童泡脚时间不超过10分钟，孕妇避免过热足浴。
运动后放松：运动后可适当延长至20分钟，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，但需注意水温不宜过高。
