肚子拉稀（腹泻）时，优先选择清淡易消化的流质或半流质食物，如米汤、稀粥、蒸苹果泥，同时补充水分和电解质，多数轻症腹泻1-3天可缓解。
感染性腹泻（如细菌/病毒感染）：需补充口服补液盐预防脱水，饮食以米汤、藕粉等低渣食物为主，避免油腻辛辣。
饮食不当型腹泻：暂停油腻、生冷食物，可食用煮苹果、山药粥等收敛性食物，减轻肠道负担，促进恢复。
功能性腹泻（如肠易激综合征）：以低FODMAP饮食（如白米、瘦肉、熟香蕉）为主，避免产气食物，少食多餐，规律作息。
特殊人群注意：婴幼儿腹泻需优先口服补液盐Ⅲ，避免自行用药；老年人腹泻易脱水，建议少量多次饮用温水，症状持续超2天及时就医。
