高血压患者可多食用富含钾、膳食纤维及低钠的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂乳制品等。
高钾低钠类食物：菠菜、香蕉、橙子等富含钾元素，有助于促进钠排出；避免腌制食品、加工肉等高钠食物，每日钠摄入控制在2000mg以下。
膳食纤维丰富类：燕麦、糙米、芹菜等膳食纤维可调节血脂，延缓血糖上升，建议每日摄入25-30g。
优质蛋白类：鱼类（如三文鱼）、豆制品等富含不饱和脂肪酸和植物蛋白，有助于改善血管弹性，建议每周吃2-3次深海鱼。
特殊人群提示：老年高血压患者需注意控制液体摄入，避免夜间水肿；合并糖尿病者应选择低升糖指数食物，如杂豆、魔芋；肾功能不全者需在医生指导下调整钾摄入量。
