备孕期间，建议慎食高糖、高酸及含汞量高的水果，如甘蔗、未成熟菠萝、杨梅及野生水果。
高糖水果：过量摄入会导致血糖波动，增加胰岛素抵抗风险，如荔枝、龙眼含糖量超20%，每日建议不超过100克。
高酸水果：过量食用可能刺激胃酸分泌，引起胃食管反流，如柠檬、山楂，胃酸过多者需避免空腹食用。
含汞风险水果：野生或来源不明的浆果（如野生蓝莓）可能富集汞，建议选择正规渠道种植的水果。
特殊人群提示：糖尿病患者需严格控制总糖分摄入，可选择低GI水果如苹果、梨；过敏体质者避免首次食用易致敏水果如芒果。
实用建议：备孕期间每日水果摄入量控制在200~350克，优先选择应季、多样化的水果组合，确保营养均衡。
