一般泡脚以15~30分钟为宜，水温控制在40~45℃，以身体微微发热、无明显不适为度。
健康成人：建议每天或隔天泡脚15~20分钟，时间过长可能导致头晕、乏力，尤其夏季需避免长时间浸泡。
老年人：泡脚时间可缩短至15分钟，水温不超过43℃，糖尿病患者需严格监测水温，防止烫伤。
特殊人群：孕妇泡脚时间不宜超过15分钟，水温控制在39℃左右；心脑血管疾病患者避免在餐后立即泡脚，以防血压波动。
疲劳恢复：运动后泡脚可延长至20分钟，水温略高（42℃），帮助缓解肌肉酸痛，但肾功能不全者需减少时长。
冬季保健：寒冷天气可适当延长至25分钟，加入生姜等温热食材，促进血液循环，但避免水温过高引发心慌。
