怀疑自己不孕不育了！需先明确：未避孕且规律性生活12个月未孕（女性≥35岁则为6个月）可能提示问题。需从以下方面排查：
- 女性因素：年龄＞35岁者，卵巢储备功能下降风险升高，需尽早评估激素水平（如FSH、AMH）及子宫超声检查。
- 男性因素：精子质量是关键，建议禁欲3~7天查精液常规，关注精子浓度、活力及畸形率。
- 生活方式：长期熬夜、肥胖（BMI≥28）或营养不良（BMI＜18.5）均影响生育，戒烟限酒可提升成功率。
- 特殊情况：既往盆腔手术史、反复流产史、慢性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病）也可能增加不孕风险。
建议及时到正规医疗机构生殖中心就诊，避免自行判断延误干预时机。
