中年人正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。
理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，此类人群心血管风险较低。
正常血压：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，需定期监测以预防血压升高。
高血压前期：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，建议通过低盐饮食、规律运动等非药物方式干预。
高血压诊断：非同日3次测量收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg，需就医明确是否需药物治疗。
特殊人群注意：合并糖尿病、冠心病等病史者，血压控制目标应更严格（如<130/80mmHg），需在医生指导下调整生活方式和治疗方案。
