罗汉果泡水喝时，带皮或去皮均可，撕碎或整颗浸泡均可，但带皮浸泡时建议撕碎以提升有效成分溶出效率。
带皮泡水：罗汉果外皮富含黄酮类物质，带皮浸泡可增加抗氧化成分摄入，但需注意清洗干净表面灰尘。建议用500ml左右80-90℃热水冲泡，浸泡10-15分钟后饮用，可反复冲泡至味道变淡。
去皮泡水：若追求口感清爽，可去除外皮（果肉部分）单独冲泡，果肉质地较软，整颗或撕碎均可，同样以热水浸泡，功效成分与带皮浸泡相近。
特殊人群注意：脾胃虚寒者（如长期腹泻、手脚冰凉）建议减少饮用频率或去皮后饮用，避免加重肠胃不适；孕妇及哺乳期女性需咨询专业医师后再饮用；儿童（尤其是婴幼儿）应避免饮用，以免影响脾胃发育。
