发布于 2026-04-15
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高血压需注意定期监测血压、控制饮食、规律运动、保持情绪稳定及遵医嘱用药。
一、饮食管理
减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（如香蕉、菠菜），控制脂肪与胆固醇，选择低钠高纤维食物。
二、运动建议
每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免剧烈运动和突然发力，运动前后测量血压。
三、生活方式调整
戒烟限酒，控制体重（BMI 18.5~23.9），保证充足睡眠（7~8小时），避免熬夜和过度劳累。
四、特殊人群注意
老年患者需缓慢起身防体位性低血压，糖尿病患者需更严格控糖，孕妇定期产检监测血压，儿童避免高盐零食并培养健康习惯。
五、药物管理
需长期规律服药，不可自行停药或调整剂量，合并其他疾病时告知医生用药史，定期复查肝肾功能。
