发布于 2026-04-15
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备孕双方建议提前3~6个月开始准备。
1.男性提前准备：
男性需提前3个月改善生活方式，如戒烟酒、规律作息，避免高温环境（如长时间泡热水澡），减少接触化学毒物及辐射。
2.女性提前准备：
女性需提前3个月补充叶酸，预防胎儿神经管畸形；进行孕前检查，包括妇科检查、传染病筛查、甲状腺功能等，及时发现并处理妇科炎症、贫血等问题。
3.特殊人群提示：
高龄女性（≥35岁）建议提前6个月开始准备，尽早进行生育力评估，如AMH检测；有慢性病史（如糖尿病、高血压）者，需在医生指导下控制病情稳定后再备孕。
4.生活方式调整：
双方应均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素及矿物质的食物，规律运动，保持健康体重（BMI 18.5~24.9），避免过度劳累或精神压力过大。
